ورزش های مفید در دوران بارداری

ورزش کردن در دوران بارداری، هزار و یک فایده دارد که فقط یکی از آن ها هم به گذراندن نیم ساعت وقت در روز می ارزد. تنظیم فشار و قند خون در بارداری، خون رسانی بهتر و در نتیجه رشد سالم تر جنین، تقویت عضلات رحم و شکم و کف لگن برای تحمل چند ماه بارداری، کم کردن عوارض بعد از بارداری و راحت تر کردن زایمان و بهبود بعد از آن، همگی با همین نیم ساعت ورزش در روز به دست می آیند. کافی است یک بار به مادرهایی که حالا چند کیلو چربی اضافی در شکم شان دارند یا آن هایی که دچار انواع افتادگی ها در رحم و مثانه شده اند نگاه کنید تا عبرت بگیرید و متنبه شوید! چند ورزش ساده ای که در این جا آمده، بهترین نرمش هایی هستند که در کلاس های بارداری به مادران پیشنهاد می شود. یادتان باشد انجام یک نرمش کوچک روزانه، از ورزش های سنگینی که گاه به گاه انجام می دهید و رهایشان می کنید، خیلی بهتر است؛ حتی اگر این ورزش را در تختخواب تان انجام بدهید. پس از بین این ورزش ها آن هایی را که با شرایط شما تناسب دارند انتخاب کنید و تا پس از زایمان هم آن ها را ادامه دهید.


برای دیدن ورزش ها به ادامه مطلب بروید.

هرگاه خلافی مرتکب می شدم، مادرم نمی گذاشت در خانه کار کنم!

خدا رحمت کند مادرم را. یکی از راه های تربیت وی این بود که هرگاه از ما خلافی می دید، دیگر کار به ما نمی داد؛ یعنی ظرف شستن و دوخت و دوز و مانند آنها را از ما سلب می کرد و از این طریق کار را پیش ما ارزشمند می ساخت. امروزه بسیاری از ما دقیقاً کار را بالعکس می کنیم؛ یعنی وقتی بچه خلافی کرد او را به کار وا می دارند یا اگر اذیت کرد، کار او را دو برابر می کنند. در نتیجه، چنین بچه ای کار را تنبیه تلقی می کند، در حالیکه ما بیکاری را به عنوان تنبیه تلقی می کردیم.

آیت الله حائری شیرازی

درس بازی های کودکی

زوووو: تمرین روزهای نفس گیرزندگی 

 الاکلنگ: دیدن بالا پایین دنیا

 سرسره: تمرین سخت بالا رفتن و راحت پایین آمدن 

 هفت سنگ: تمرین نشانه گرفتن به هدف 

 وسطی: تمرین همیشه در وسط میدان بودن 

گل یا پوچ: دقت در انتخاب

خاله بازی: آیین مهمانداری 

آسیاب بچرخ: حمایت از همدیگر و متحدشدن

یه قل دو قل: مشکلات اگر یکی یکی مانند سنگ سخت باشد از پس آن برمی آییم 

 

یادش بخیر، اونروزا درس یاد گرفتن زندگی چه ساده بود،...!

ظول عمر آدمی

آیت الله جوادی آملی دام ظله:
مردم عادی عمر خود را از حرکت زمین به دور آفتاب به دست می آورند. مثلا کسی که می گوید من پنجاه سال عمر دارم، منظورش این است که من پنجاه سال روی زمینی زندگی کرده ام که پنجاه بار به دور آفتاب گشته است؛ ولی این عمر زمین است، نه عمر کسی که بر روی آن زندگی می کند؛ مگر این که فرد مزبور در این مدت، پنجاه مرحله علمی و عملی را بگذراند؛ وگرنه چنین شخصی کودک پنجاه ساله ای بیش نیست. دلیل ندارد که زمین به دور آفتاب حرکت کند، ولی عمر این شخص زیاد شود؛ چون زندگی هر کس محصول حرکت خود اوست، نه محصول حرکت دیگری. بنابراین سیرت و سنت هر کس، شناسنامه اوست و اگر کسی بدون هیچ گونه حرکت علمی و عملی در مدت زندگی اش، حرکت زمین به دور آفتاب را عمر خود به حساب آورد، این وصف حال متعلق به موصوف است. اگر انسان تحولی در علم و عمل پیدا کرد، این تحول حقیقتاً محصول عمر اوست و مبنای محاسبه عمر به شمار می آید. 

کتاب مهر استاد

راهنمای اردوهای تربیتی

سلام 

کتاب راهنمای اردوهای تربیتی رو می توانید از اینجا دانلود کنید.

دریافت

کتاب اردوهای تربیتی چگونه و با کدام برنامه؟ را هم از اینجا

دریافت

بازی های کلاسی برای درس تربیت بدنی

ُسلام

فایل ذخیره شده، کتابچه آموزشی بازی های کلاسی است که اداره آموزش و پرورش خراسان رضوی، با تاکید بر درس تربیت بدنی تهیه کرده.

این مقدمه کتاب هست:

ﺑﺎ ﻧﮕﺮﺷﯽ ﮐﻮﺗﺎه ﺑﺮ اﻫﻤﯿﺖ و ﻧﻘﺶ ورزش و ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ در ﻓﺮاﯾﻨﺪ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺷﺪن و رﺷـﺪ  و ﺗﻌـﺎﻟﯽ  ﺟﺴﻤﯽ و روﺣﯽ و رواﻧﯽ ﮐﻮدﮐﺎن و ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن ﻣﯽ ﺗﻮان ﺑﻪ ﺟﺎﯾﮕﺎه درس ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ در ﻣﺪارس ﭘﯽ ﺑﺮد. ﺑﺎزی ﻫﺎی ﺳﺎزﻣﺎن ﯾﺎﻓﺘﻪ و درﺳﺖ ﻃﺮاﺣﯽ ﺷﺪه ﺑﺎ اﻫﺪاف آﻣﻮزﺷﯽ و ﺗﺮﺑﯿﺘﯽ، ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎﺑﻪ رﺷـﺪ  اﺟﺘﻤـﺎﻋﯽ ﮐﻮدﮐـﺎن و  ، ﻫﺎی ﺳﺎزﻣﺎن ﯾﺎﻓﺘﻪ و درﺳﺖ ﻃﺮاﺣﯽ ﺷﺪه ﺑﺎ اﻫﺪاف آﻣﻮزﺷﯽ و ﺗﺮﺑﯿﺘﯽ ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن ﻣﯿﻬﻦ ﻋﺰﯾﺰﻣﺎن ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺘﻘﻦ ﻧﻘﺶ اﺳﺎﺳﯽ در ﻗﺎﻧﻮن ﭘﺬﯾﺮﮐﺮدن داﻧﺶ آﻣﻮزان در ﺟﺎﻣﻌﻪ دارد. ﺟﻬﺖ ﻋﯿﻨﯽ ﮐﺮدن ارزش درس ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ درﻣﺪارس ﻣﯽ ﺗﻮان آن را ﯾﮏ وﺳﯿﻠﻪ ﺗﺮﺑﯿﺘـﯽ ﻣﻬـﻢ داﻧﺴﺖ.

ﺑﺎ اﯾﻦ دﯾﺪﮔﺎه و ﺑﺎ ﻋﻨﺎﯾﺖ ﺑﻪ ﻣﺤﺪودﯾﺖ ﻫﺎی ﻣﮑﺎﻧﯽ و اﻣﮑﺎﻧﺎﺗﯽ ﻓﺮاوان ﮐﻪ ﺑﺮای اﺟـﺮای ﺑـﺎزی ﻫـﺎی ﺑﯿﺮون از ﮐﻼس ﭘﯿﺶ روی ﻣﺮﺑﯿﺎن و ﻣﻌﻠﻤﺎن ﻋﺰﯾﺰ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ، ﺑﺮآن ﺷﺪﯾﻢ ﮐﻪ در ﺟﻬـﺖﻫﺮﭼـﻪ ﻏﻨـﯽ ﺗﺮﮐـﺮدن ﺳﺎﻋﺎت درس ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ در ﻣﺪارس ﺧﺼﻮﺻﺎ در ﻓﺼﻞ ﺳﺮﻣﺎ و ﻣﻮاﻗﻌﯽ ﮐﻪ اﻣﮑﺎن ﺗﺸﮑﯿﻞ ﮐﻼس در ﻣﺤﻮﻃﻪ ﺑﺎز آﻣﻮزﺷﮕﺎه ﻣﯿﺴﺮ ﻧﻤﯽ ﺑﺎﺷﺪ؛ ﺑﻪ ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﺪوﯾﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ای از ﺑﺎزی ﻫﺎ ﺑﭙﺮدازﯾﻢ ﮐﻪ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ اﺟـﺮا  در داﺧـﻞ، ﺟﺎی ﺧﻮد را ﺑﻪ ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎ دﻫﻨﺪ، ﮐﻼس را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ؛ و ﺷﺮاﯾﻄﯽ را ﻓﺮاﻫﻢ ﺳﺎزﻧﺪ ﺗﺎ ﻣﺤﺪودﯾﺖ ﻫﺎ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ﮔﺮدآوری ﺷﺪه ﺑﻪ ﻣﻨﺎﺳﺒﺖ ﺳﯽ و ﭼﻬﺎرﻣﯿﻦ ﺳﺎﻟﮕﺮد ﭘﯿﺮوزی اﻧﻘﻼب اﺳﻼﻣﯽ اﯾﺮاﻧﯽ ﺷﺎﻣﻞ ﺳﯽ و ﭼﻬﺎر ﺑﺎزی ﮐﻼﺳﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﺑﺮ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ درس ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ و ﺑﺎ ﻫﺪاف ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻫﻮش وﻋﻤﻠﮑﺮدﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ و ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از وﺳﺎﯾﻞ ﺳﺎده و در دﺳﺘﺮس داﻧﺶ آﻣﻮزان و ﻣﺮﺑﯿﺎن ﻣﺤﺘﺮم ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑـﺪﻧﯽ  ﻗﺎﺑﻞ اﺟﺮا ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ و اﻣﯿﺪ آن را دارﯾﻢ ﮐﻪ اﯾﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ﺑﺎ ﺷﺮﮐﺖ ﻫﻤﮑﺎران ﻣﺤﺘﺮم در ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ "ﺑﺎزی ﻫـﺎی  ﮐﻼﺳﯽ"و اراﺋﻪ ﺑﺎزی ﻫﺎی ﭘﯿﺸﻨﻬﺎدی ﻏﻨﯽ ﺗﺮ و ﮐﺎرﺑﺮدی ﺗﺮ ﮔﺮدد، ﺗﺎ ﺑﺎ ﺗﻮﮐﻞ ﺑﻪ آﺳﺘﺎن ﺣﻖ ﺑﺘﻮاﻧﯿﻢ در ﺳﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﻣﺰﯾﻦ اﺳﺖ ﺑﻪ"ﺳﺎل ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﻠﯽ،ﺣﻤﺎﯾﺖ از ﮐﺎر و ﺳﺮﻣﺎﯾﻪ اﯾﺮاﻧﯽ" و ﻫﻤﮕﺎم ﺑﺎ اﺟﺮای ﺳﻨﺪ ﺗﺤﻮل ﺑﻨﯿﺎدﯾﻦ ﺑﻪ ﺳﻬﻢ ﺧﻮد ﻗﺪﻣﯽ در ﺟﻬﺖ ﺗﺤﻮل در ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ و ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ داﻧﺶ آﻣﻮزان ﻋﺰﯾﺰ اﯾﺮان اﺳﻼﻣﯽ ﺑﺮدارﯾﻢ.  

فایل رو از اینجا دانلود کنید.

دریافت 

کارت عروسی

خاطره ای از آقای قرائتی در مورد کارت عروسی:

من یک کارت عروسی از یک دختر خانمی که خانه پدرش رفتم دستم آمد از بس جذب این کارت شدم کارتش را با خودم آوردم قم. یکی از افراد محترم تبریز دخترش را عروس میکند بعد در کارت عروسیش می نویسد که باسمه تعالی دوشیزه فلانی و آقای فلانی به ازدواج هم در آوردند بنا داشتیم جشن با شکوهی بگیریم شما را هم دعوت کنیم اما تصمیم گرفتیم بودجه جشن را بدهیم به یک خواهر و برادر و آنها هم ازدواج کنند.

بنابراین جشنی نداریم کارت را فرستادیم که بدانید ما عروس شدیم ولی تشریف نیاورید. این کارت کارت اطلاع بود که بدانید که ازدواج شد گرچه از دیدارتان محرومم ولی امیداورام این عمل انقلابی اسلامی را بپذیرید. و اگر یک سال تشریفات ازدواج در ایران کم بشود و دختر و پسری بی زن و بی شوهر نمی مانند و اگر یک سال پولهایی که در ساختمانها خرج دکور سازی می شود کم بشود کسی بی خانه در ایران نمی ماند.

کارت عروسی عمار، ایده ای فرهنگی را از اینجا ببینید.

قوانین بازی مارپله را بدانیم

- فقط کسی می تواند وارد بازی شود که با انداختن مهره مخصوص بازی یک شش بیاورد (و خدا یک شش به ما داده و ما را وارد بازی کرده است ( آمدن ما به دنیا خود نعمتی بزرگ است که باید قدرش را بدانیم فرض کنید هم اکنون به شما بگویند که برای دیدار با مقام معظم رهبری و یا دیدار با امام زمان (عج) انتخاب شده اید و ایشان منتظر شماست چه حالی به شما دست می دهد آیا سعی نمی کنید بهترین حرفها را به ایشان بگویید و حتی کمترین بی ادبی را در حضور ایشان مرتکب نشوید و ...

حال اینکه ما را خدا دعوت و انتخاب کرده که بدنیا بیاییم.

  ما نبودیم و تقاضای نبود                               لطف ناخواسته ما را در ربود(مولانا)

- هنگام آمیزش زن و مرد برای تولید نسل میلیون ها اسپرم از بدن مرد وارد بدن زن شده تا فقط با یک تخمک موجود در بدن زن تولید سلول تخم نمایند و سلول ابتدایی جنین تولید شود ولی فقط یک اسپرم موفق به این کار خواهد شد و بقیه نابود می شوند در همین ابتدا باید بدانید که خدا شما را از بین میلیونها نفر انتخاب کرده و دست روی شما گذاشته است و گفته: شما عزیزم ، شما بیایید به دنیا)

  - با انجام هر کار خوب شما یک خانه به جلو حرکت می کنید ولی بعضی کار های خوب نردبان هستند ( مثلا روزه گرفتن در بعضی از روزهای خاص که ثواب هفتاد سال عبادت را دارند و یا عبادت در شب قدر که ثواب هزار ماه را دارد و یا نماز شب خواندن و ... ( هر چه ثوابش بیشتر باشد ، نردبان بزرگتری است)) و می توانند در پیشرفت ما و سریع رسیدن ما به خانه های بالاتر بسیار مؤثر باشند.

- بعضی از کار ها باعث اُفت ما می شوند و ما را به خانه های پایین بازی می برند بعبارتی مار دارند(مثل خوردن مال یتیم و یا بدرفتاری با پدر و مادر و غیبت و ....(اعمالی که خداوند برای مرتکبین آنها وعده عذاب کرده است) و هر چه گناه بزرگتری باشد مار بزرگتری است و سقوط بیشتری را باعث می شود

   - از سمت 50 به سمت صفر مار ها زیادترند و از سمت 50 به بالا نردبانها بیشترند ( یعنی اگر در مسیر خوبیها حرکت کنیم خدا هم نردبانهای بیشتری جلو پای ما قرار می دهد بعبارتی توفیق انجام کارهای خیر بیشتری به ما داده می شود.

  و اگر در مسیر مخالف حرکت کنیم هر روز در فساد بیشتری غرق شده و امید به برگشت کمتر می شود و شیطان مار های بیشتری در مسیر ما قرار می دهد تا ما را به پایین ترین خانه ها برساند.(سنت استدراج)

 

 

( وَ الَّذِینَ کَذَّبُوا بِئَایَتِنَا سنَستَدْرِجُهُم مِّنْ حَیْث لا یَعْلَمُونَ*وَ أُمْلى لَهُمْ إِنَّ کَیْدِى مَتِینٌ(اعراف182 و 183)( آنها که آیات ما را تکذیب کردند، به تدریج از جائى که نمی ‏دانند، گرفتار مجازاتشان خواهیم کرد. و به آنها مهلت مى ‏دهم [تا مجازاتشان دردناکتر باشد]؛ زیرا طرح و نقشه من، قوى [و حساب شده] است. [و هیچ کس را قدرت فرار از آن نیست.])

   - خدا این بازی را طراحی کرده و  بما اجازه بازی داده است (ما را آفریده ، راه را بما نشان داده و نیروی حرکت هم داده )(قضا و قدر الهی و سنت های خدا قوانین این بازی است) ولی اختیار هم بما داده که به هر سمت که خواستیم حرکت کنیم.)( إِنَّا هَدَیْنَهُ السبِیلَ إِمَّا شاکِراً وَ إِمَّا کَفُوراً ؛ ما راه را به او نشان دادیم، خواه شاکر باشد [و پذیرا گردد] یا ناسپاس) (انسان 3).

حال که قوانین این بازی را دانستیم ، خوب می فهمیم که کسی در این بازی برنده است که زرنگی کرده و از هر نردبانی برای رسیدن به منزل نهایی استفاده کند(از هر کار خیری که ثواب بیشتری دارد) و قبل از تمام شدن زمان بازی ، خود را به پایان راه برساند (مثل سلمان که پیامبر(ص)در باره ایشان می فرمودند: همه مشتاق بهشتند و بهشت مشتاق سلمان است).

برگرفته از سایت معبری به سمت خدا

آب را گل نکنید

شب جمعه هست و شب زیارتی امام حسین علیه السلام

آب را گل نکنید . . . شاید از دور علمدار حسین،

 مشک طفلان بر دوش، زخم و خون بر اندام،‌

می رسد تا که از این آب روان، پر کند مشک تهی،

 ببرد جرعه آبی برساند به حرم، تا علی اصغر بی شیر رباب،

       نفسش تازه شود و بخوابد آرام ...

آب را گل نکنید ... که عزیزان حسین،

همگی خیره به راهند که ساقی آید، و به انگشت کرم،‌

        گره کور عطش بگشاید ... 

آب را گل نکنید ... ‌که در این نزدیکی،‌ عابدی تشنه لب و بیمار است،

       در تب و گریه اسیر ...

آب را گل نکنید ... که بود مهریه مادرشان،

نه همین آب که هر جای دگر، رود و نهری جاریست،

مهر زهرای بتول است، از این است که من میگویم،‌

آب را گل نکنید، آب را گل نکنید ...

صلی الله علیک یا مظلوم یا اباعبدالله الحسین (ع)

حجاب

یه روز یه دختر با حجاب می ره دانشگاه

یکی از دوستای  بی حجابش می خواد مسخرش کنه

می گه تازه گی ها  دیوانه ها خودشون رو جلد می کنند

همه می خندند دخترباحجاب در جوابش می گه

تا حالا دیدی ا رو پیکان 48 چادر بکشن؟

این بار هم می خندند اما این بار....