ورزش های مفید در دوران بارداری

ورزش کردن در دوران بارداری، هزار و یک فایده دارد که فقط یکی از آن ها هم به گذراندن نیم ساعت وقت در روز می ارزد. تنظیم فشار و قند خون در بارداری، خون رسانی بهتر و در نتیجه رشد سالم تر جنین، تقویت عضلات رحم و شکم و کف لگن برای تحمل چند ماه بارداری، کم کردن عوارض بعد از بارداری و راحت تر کردن زایمان و بهبود بعد از آن، همگی با همین نیم ساعت ورزش در روز به دست می آیند. کافی است یک بار به مادرهایی که حالا چند کیلو چربی اضافی در شکم شان دارند یا آن هایی که دچار انواع افتادگی ها در رحم و مثانه شده اند نگاه کنید تا عبرت بگیرید و متنبه شوید! چند ورزش ساده ای که در این جا آمده، بهترین نرمش هایی هستند که در کلاس های بارداری به مادران پیشنهاد می شود. یادتان باشد انجام یک نرمش کوچک روزانه، از ورزش های سنگینی که گاه به گاه انجام می دهید و رهایشان می کنید، خیلی بهتر است؛ حتی اگر این ورزش را در تختخواب تان انجام بدهید. پس از بین این ورزش ها آن هایی را که با شرایط شما تناسب دارند انتخاب کنید و تا پس از زایمان هم آن ها را ادامه دهید.


برای دیدن ورزش ها به ادامه مطلب بروید.

تغذیه زنان باردار

تغذیه زنان باردار
مادران آبستن از نظر تغذیه سالم و حلال و استفاده از انواع میوه ها و سبزیهاى خوردنى و مفید مى توانند بطن خود را محل پرورش فرزندان سعادتمند و سالم و خوشبخت قرار دهند.
غذاهاى فاسد و نوشابه هاى الکلى براى زنان آبستن فوق العاده مضر و خطرناک مى باشد، زیرا الکل صرفنظر از مسمومیتى که ایجاد مى کند ویتامینهاى غذاى مادر و جنین را مى سوزاند و ویتامین مورد نیاز آنانرا از بین مى برد. در نتیجه فرزند ناقص الخلقه و معیوب به دنیا مى آید.⁽⁴⁵⁾
مادر شایسته به دور از تمایلات نفسانى ، باید از غذاهاى نامناسب اجتناب نماید لذا از خوردن غذاهاى مانده و فاسد مخصوصا غذاهاى گوشتى کهنه بپرهیزد چرا که غذاهاى فاسد و مانده ، پوست بدن و صورت بچه را کدر و تیره مى نماید و تولید مسمومیت نیز مى کند⁽⁴⁶⁾ مطمئنا هر غذائى که به جسم جنین یا کودک مضر بوده ممکن است بعضى غذاها به روح و روان او نیز زیان و ضرر برساند.
مادر: سلامت جسم و روح و روانم را با مشتهیات و تمایلات نفس اماره و خطاکاریهایت تهدید مکن و با مسامحه کاریها و تنبلیها در تهیه غذاى سالم و مقوى و متنوع ، با خوردن غذاهاى حاضرى و کالباس و سوسیس و همبرگر و دیگر غذاهاى فاسد و مشتبه و غیر حلال و غیر بهداشتى در حالت حمل من فرزند، به سعادت و خوشبختى و استعدادهاى خلاق به پیشرفتها و موفقیتهاى معنوى و مادى من لطمه و صدمه نزن .

کاهش عوارض میدانهای الکترومغناطیس بر روی جنین

توصیه های بهداشت امواج جهت کاهش عوارض میدانهای الکترومغناطیسی بر روی جنین

هدف این مجموعه فرهنگ سازی و آموزش به خانواده ها  جهت کاهش عوارض امواج الکترو مغناطیس بر روی بدن و نحوه صحیح استفاده ار دستگاههای مولد پرتو در زندگی با پیام سلامتی برای زندگی می باشد 

امورزه شاهد هستیم که با رشد تکنولوژی و وسایل ارتباطی عوارض و آسیبهایی که ازطریق امواج تولید شده به انسان خصوصا جنین وارد می شود بسیار افزایش پیدا کرده و انسان را در معرض مرگ خاموش قرار داده به همین دلیل آگاهی از عوارض و شیوه های ایمن سازی در برابر امواج می تواند به مقدار زیاد از آسیبهای آن بکاهد بدین منظوربه چند مورد از مواردی که رعایت آن به سلامت جنین و والدین کمک کند را می توان به شرح ذیل اشاره نمود :