تغذیه زنان باردار

تغذیه زنان باردار
مادران آبستن از نظر تغذیه سالم و حلال و استفاده از انواع میوه ها و سبزیهاى خوردنى و مفید مى توانند بطن خود را محل پرورش فرزندان سعادتمند و سالم و خوشبخت قرار دهند.
غذاهاى فاسد و نوشابه هاى الکلى براى زنان آبستن فوق العاده مضر و خطرناک مى باشد، زیرا الکل صرفنظر از مسمومیتى که ایجاد مى کند ویتامینهاى غذاى مادر و جنین را مى سوزاند و ویتامین مورد نیاز آنانرا از بین مى برد. در نتیجه فرزند ناقص الخلقه و معیوب به دنیا مى آید.⁽⁴⁵⁾
مادر شایسته به دور از تمایلات نفسانى ، باید از غذاهاى نامناسب اجتناب نماید لذا از خوردن غذاهاى مانده و فاسد مخصوصا غذاهاى گوشتى کهنه بپرهیزد چرا که غذاهاى فاسد و مانده ، پوست بدن و صورت بچه را کدر و تیره مى نماید و تولید مسمومیت نیز مى کند⁽⁴⁶⁾ مطمئنا هر غذائى که به جسم جنین یا کودک مضر بوده ممکن است بعضى غذاها به روح و روان او نیز زیان و ضرر برساند.
مادر: سلامت جسم و روح و روانم را با مشتهیات و تمایلات نفس اماره و خطاکاریهایت تهدید مکن و با مسامحه کاریها و تنبلیها در تهیه غذاى سالم و مقوى و متنوع ، با خوردن غذاهاى حاضرى و کالباس و سوسیس و همبرگر و دیگر غذاهاى فاسد و مشتبه و غیر حلال و غیر بهداشتى در حالت حمل من فرزند، به سعادت و خوشبختى و استعدادهاى خلاق به پیشرفتها و موفقیتهاى معنوى و مادى من لطمه و صدمه نزن .

سبزیجات و افزایش شیر مادر

سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج، کلم، کاهو و … از جمله مواد غذایی هستند که کارشناسان توصیه می‌کنند آنها را استفاده کنید برخی از مواد غذایی از عوامل مؤثر در تولید و ازدیاد شیر مادر هستند با انها اشنا شوید 

بعضی گیاهان معطر خاصیت ضد نفخ داشته و با ورود به شیر مادر از دل درد کودک جلوگیری می‌کنند؛ مانند سبزیجات خوراکی، از جمله ریحان، ترخون، زیره، رازیانه و گشنیز.